puknews

  • Photo of อาหารบำรุงสมอง ที่เด็ก ๆ ควรรับประทาน

    อาหารบำรุงสมอง ที่เด็ก ๆ ควรรับประทาน

    การสร้างเด็กให้มีความฉลาด อาหารถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง อาหารที่ช่วยบำรุงสมองจะต้องประกอบด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และกรดไขมันไม่อิ่มตัวบางชนิด การบริโภคอาหารอย่างถูกวิธี จะช่วยเสริมสร้างอนามัยให้แก่เด็กและยังช่วยเพิ่ม IQ และสมาธิให้กับเด็กได้เป็นอย่างดี อาหารที่ช่วยบำรุงสมองไม่จำเป็นจะต้องเป็นอาหารภัตตาคารเลิศหรูราคาแพง อาหารธรรมดาที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและพัฒนาการของร่างกาย ได้เพียงพอแล้ว 1. โปรตีน โปรตีนและกรดอะมิโนเป็นสารสำคัญในการพัฒนาสมองของเด็ก เป็นส่วนประกอบของสารสื่อประสาททุกชนิดในสมอง พบมากในเนื้อสัตว์ทุกชนิด…

    Read More »
  • Photo of อยากสูง กินอะไรดี? 6 ธาตุอาหารสำหรับช่วยเพิ่มความสูง

    อยากสูง กินอะไรดี? 6 ธาตุอาหารสำหรับช่วยเพิ่มความสูง

    ความสูง ถือได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ส่งเสริมบุคลิกภาพ ช่วยเพิ่มความมั่นใจ บางอาชีพ เช่น แอร์โฮสเตส ก็มีการกำหนดความสูงขั้นต่ำของผู้สมัครไว้ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึงคุณพ่อคุณแม่ ก็ย่อมอยากให้ลูกสูง รูปร่างดี กันทุกคน ในปัจจุบันมีงานวิจัยเกี่ยวกับความสูงอยู่มากมาย แสดงให้เห็นว่า มีสารอาหาร 6 ชนิดหลัก ที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับคุณได้ ตามเราไปดูกันได้เลยค่ะ คนเราหยุดสูงเมื่ออายุเท่าไหร่? เพศหญิง…

    Read More »
  • Photo of ชะลอความแก่ ด้วยสารอาหารมหัศจรรย์จากธรรมชาติ

    ชะลอความแก่ ด้วยสารอาหารมหัศจรรย์จากธรรมชาติ

    ในอดีตเราอาจจะรู้กันแค่เพียงว่า การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วจะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ส่วนโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นกับคนแก่ เช่น อาการปวดหลัง ปวดข้อกระดูก ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง ความจำเสื่อมถอย ผิวหนังเหี่ยวย่น ก็ถือว่าเป็นแค่โรคธรรมดา ที่จะต้องเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุอยู่แล้ว ไม่มีทางที่จะชะลอหรือบรรเทาอาการได้ ในปัจจุบันมีการค้นพบทางการแพทย์มากมาย ถึงสารอาหารมหัศจรรย์ในธรรมชาติ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงกว่าคนรุ่นเดียวกัน แม้จะมีอายุมากขึ้นถึงวัยชราแล้วก็ตาม โดยหัวใจหลักของการต่อต้านความชรา…

    Read More »
  • Photo of วิ่งยังไงไม่ให้เป็นตะคริว

    วิ่งยังไงไม่ให้เป็นตะคริว

    สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง โดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งระยะยาว บ่อยครั้งจะต้องเจอกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน หรือที่เรียกว่า ตะคริว จนทำให้รู้สึกเจ็บปวดและไม่สามารถออกกำลังกายต่อได้ วันนี้เรามาดูวิธีการว่า จะวิ่งอย่างไร ไม่ให้ตะคริวเล่นงานได้กันดีกว่า ตะคริวเกิดจากอะไร ปัจจุบันยังไม่สามารถระบุสาเหตุของการเป็นตะคริวได้ชัดเจน คนหนุ่มสาวมักจะเป็นตะคริวระหว่างออกกำลังกาย ส่วนผู้สูงอายุอาจเกิดตะคริวได้แม้ระหว่างเวลาที่นั่งอยู่เฉย ๆ หรือระหว่างนอนตอนกลางคืน แต่ก็มีการหาสาเหตุและพบว่ามีความสอดคล้องกับปัจจัยดังต่อไปนี้ การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป มีอาการปลายประสาทอักเสบ ร่างกายขาดเกลือแร่หรือน้ำ วิ่งยังไงไม่ให้เป็นตะคริว…

    Read More »
  • Photo of เครียดลงกระเพาะ รับมือด้วยสมุนไพรและเปลี่ยนพฤติกรรม

    เครียดลงกระเพาะ รับมือด้วยสมุนไพรและเปลี่ยนพฤติกรรม

    เครียดลงกระเพาะ เป็นโรคที่มาพร้อมกับความเร่งรีบ การต่อสู้ดิ้นรน สภาพแวดล้อมในแต่ละวันของการทำงาน ที่จะต้องเผชิญปัญหารอบด้านตั้งแต่ขับรถออกจากบ้านกันเลยทีเดียว เปรียบได้กับวลีติดปากที่ว่า “แถวนี้มันเถื่อน ไม่แน่จริงอยู่ไม่ได้” อย่างไรอย่างนั้นเลย เครียดลงกระเพาะ คืออะไร?! เครียดลงกระเพาะ เกิดจากความเครียดสะสม ประกอบกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเมื่อคนเรามีความเครียด ร่างกายก็จะมีการกระตุ้นให้กระเพาะ หลั่งน้ำย่อยออกมามากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร นานวันเข้าก็กัดกระเพาะจนเกิดแผล และแสดงอาการปวดท้องขึ้น…

    Read More »
  • Photo of กินขนมอย่างไรไม่ให้อ้วน

    กินขนมอย่างไรไม่ให้อ้วน

    หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ก็เจอปัญหาที่หักห้ามใจได้ยากเสียเหลือเกิน “ขนม” กรุบกริบแสนโปรด ที่มีติดบ้าน ติดออฟฟิศไว้ตลอดเวลา เหงาปากเมื่อไรก็หยิบมารับประทานอยู่บ่อย ๆ ทีนี้ก็เลยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปแบบไม่ทันใจ หรือไม่ค่อยได้ผลเท่าที่ควร วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับที่จะมาบอกว่า “กินขนมอย่างไร ไม่ให้อ้วน” มาฝากท่านผู้อ่านกันด้วย ไปลองดูกันดีกว่า 1. เลือกชนิดที่ให้พลังงานต่ำกว่า สำหรับขนมสุดโปรดของคุณ ถ้าจะต้องเลิกรับประทานเอาเสียดื้อๆ ก็อาจทำให้เป้าหมายในการมีชีวิตอยู่ต่อหายไปได้เลย…

    Read More »
  • Photo of 10 ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ประโยชน์เพียบ กินบ่อยแข็งแรง

    10 ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ประโยชน์เพียบ กินบ่อยแข็งแรง

    ทุกคนย่อมทราบดีแล้วว่า การรับประทานผักและผลไม้ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใด วันนี้เราจึงได้คัดเลือก 10 ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หาทานไม่ยากเกินไป ซึ่งบางรายการคุณอาจไม่คุ้นเคยหรือลองรับประทาน หรืออาจไม่ทราบมาก่อนว่ามันมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร แต่เชื่อเลยว่า เมื่อทุกท่านได้อ่านจนครบทั้ง 10 ชนิดแล้ว คงจะต้องลองหามารับประทานกันอย่างแน่นอนเลยทีเดียว จะมีผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ ชนิดไหนบ้างที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ตามไปดูกันดีกว่าค่ะ 1. กระเทียม…

    Read More »
  • Photo of ปรุงน้อย ก็อร่อยได้ รู้จักกับเครื่องเทศเพิ่มรสชาตินานาชนิด ที่จะทำให้อาหารคลีนมื้อต่อไป อร่อยยิ่งขึ้น

    ปรุงน้อย ก็อร่อยได้ รู้จักกับเครื่องเทศเพิ่มรสชาตินานาชนิด ที่จะทำให้อาหารคลีนมื้อต่อไป อร่อยยิ่งขึ้น

    หลายคนที่ทาน “อาหารคลีน” เพื่อการลดหรือควบคุมน้ำหนักตัว อาจจะมีปัญหาเรื่องรสชาติของอาหาร ที่อาจจะเริ่มเบื่ออาหารจืด ๆ เต็มทีแล้ว แต่ครั้นจะใส่น้ำมันเยอะๆ ซีอิ้วเพียบๆ ก็จะทำให้แผนการลดน้ำหนักพังทลายลงมาได้ วันนี้เราก็เลยรวบรวมบรรดา “เครื่องเทศเพิ่มรสชาติ” ที่จะมาเป็นตัวช่วย ทำให้อาหารคลีนจากโปรดของคุณ มีรสชาติและกลิ่นหอมน่าทานยิ่งกว่าเดิม มาฝากคุณผู้อ่านกันเช่นเคยค่ะ จะมีเครื่องเทศชนิดไหนที่คุณคิดไว้ในใจแล้วหรือเปล่า ไปดูกันได้เลยค่ะ ยี่หร่า เมล็ดยี่หร่ามีกลิ่นหอม…

    Read More »
  • Photo of 7 เคล็ดลับ สร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกาย

    7 เคล็ดลับ สร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกาย

    เมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย ทุกคนย่อมทราบกันดี ว่าเป็นสิ่งจำเป็น และช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน แต่หลายครั้งที่เริ่มออกกำลังกายไปได้ไม่กี่วัน ก็มีอันต้องเสียแรงจูงใจล้มเลิกไปเสียก่อน คงต้องยอมรับว่า การออกกำลังกายนั้น สิ่งที่สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ก็คือ “แรงจูงใจ” เพราะหากมีแรงจูงใจ มีเป้าหมายที่ฝันแล้ว การออกกำลังกายก็จะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่จะต้องออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 3-6…

    Read More »
  • Photo of 7 ข้อดีของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

    7 ข้อดีของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

    ความก้าวหน้าทางการแพทย์ มีส่วนทำให้คนในยุคปัจจุบัน มีอายุยืนเพิ่มมากขึ้น และอีกไม่นานประเทศไทยก็จะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัว ปัญหาสำคัญของผู้สูงอายุหรือคนที่อายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ก็คือเรื่องของสุขภาพ การมีสุขภาพที่แข็งแรง จะทำให้การใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายมีความสุขมากที่สุด มีการพิสูจน์ทางวงการแพทย์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ จะทำให้ผู้สูงอายุมีอายุยืนยาวขึ้น เจ็บป่วยเป็นโรคน้อยลง ซึ่งเราอาจจะเห็นว่า สำหรับคนสูงวัยที่ดูแลตัวเองดี ๆ มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว แม้อายุ 60…

    Read More »
Back to top button
Close
Close