puknews

  • Photo of สารพัดวิธี แก้อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก อย่างได้ผล

    สารพัดวิธี แก้อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก อย่างได้ผล

    เคยไหมง่วงก็ง่วง ระหว่างวันก็นั่งหาวตลอด ง่วงมากแต่เวลาจะนอนกลับนอนไม่หลับ หัวสมองตื่นตัว คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยอยู่ตลอดจนหัวชา หลับตาแล้วแต่ก็จินตนาการไปถึงเรื่องนี้เรื่องนั้น บางคนกว่าจะหลับก็ยาก ตื่นกลางดึก ใช้สารพัดวิธีไม่ว่าจะกินยาแก้แพ้ เปิดเพลงเบาๆ อาการนอนไม่หลับก็ยังไม่หายไป ปัญหาการนอนไม่หลับ เหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก แต่ส่งผลต่อร่างกายอย่างใหญ่หลวง ระบบการทำงานของร่างกายก็แปรปรวน แถมยังทำให้สมองตื้อ คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก ส่งผลต่องานที่ทำอีก วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับดี ๆ…

    Read More »
  • Photo of บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แบบฉบับการรักษาด้วยตัวเอง

    บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แบบฉบับการรักษาด้วยตัวเอง

    อาการปวดศีรษะตุ๊บ ๆ เกิดขึ้นข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ วันละหลายเวลา บางคนก็ปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงลามไปทั้ง 2 ข้าง และส่วนมากจะเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายเดือน นอกจากนี้ยังมีอาการคลื่นไส้อาเจียน รวมถึงแพ้แสงแดด ร่วมกับอาการปวดหัวด้วย โรคไมเกรนมักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย อัตราส่วนประมาณ 3:1 โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความเครียด จะมีอาการปวดศีรษะข้างเดียวต่อเนื่อง นอกจากนี้แล้วยังจะมีอาการเจ็บบริเวณคอและหลังส่วนบนร่วมด้วย บางรายจะมีอาการหน้ามืดตาลาย เวียนศีรษะบ้านหมุน สัญญาณเตือนไมเกรน…

    Read More »
  • Photo of รับแดดยามเช้า ป้องกันกระดูกพรุน

    รับแดดยามเช้า ป้องกันกระดูกพรุน

    ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งต้องการแดดมากขึ้น ถ้าเกิดถามว่าเราจะหาวิตามินดีได้จากที่ไหน ทุกคนคงจะนึกถึงแสงแดดเป็นอันดับแรกเลยใช่ไหมล่ะคะ? ถูกต้องแล้วล่ะค่ะ วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ เพียงแค่คนเราโดนแสงแดดเท่านั้น รู้ไหมว่า คนไทยและคนในประเทศแถบเอเชีย เริ่มจะมีปัญหาเรื่องการพร่องวิตามินดี มากกว่าประเทศทางฝั่งยุโรปอยู่หลายเท่าตัว โดยเฉพาะคนที่อยู่ในเขตเมือง จะพบภาวะพร่องวิตามินดีมากกว่าคนที่อาศัยอยู่ในเขตนอกเมือง โดยสาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากเรื่องอากาศ ที่ฝั่งเอเชียบ้านเราจะร้อนกว่าทางยุโรป ทำให้คนส่วนใหญ่พยายามหลีกเลี่ยงแดดให้มากที่สุดนั่นเอง แสงแดด เกี่ยวอะไรกับโรคกระดูกพรุน “กระดูกต้องการแคลเซียม…

    Read More »
  • Photo of 4 วิธี ลดอาการบวมน้ำที่สาว ๆ ควรรู้

    4 วิธี ลดอาการบวมน้ำที่สาว ๆ ควรรู้

    สาว ๆ เคยเจอสถานการณ์แบบนี้กันคะ.. หยิบเสื้อผ้าตัวเดิมที่เคยใส่เมื่ออาทิตย์ก่อน กลับมาใส่อีกครั้ง ทำไมรู้สึกว่ามันแน่นขนาดนี้ เอ๊ะ! ทำไมอยู่ ๆ ก็รู้สึกว่ามีแก้มป่องออกมาอีก… เรามารู้จักกับอาการบวมน้ำกันดีกว่า บวมน้ำคืออะไร? อาการบวมน้ำ ไม่ใช่ว่ากินน้ำมากๆ แล้วจะตัวบวมตามชื่อของมันนะคะ แต่อาการบวมน้ำ เป็นอาการที่ร่างกายมีการสะสมเก็บกักน้ำเอาไว้ในเซลล์ภายในร่างกายมากเกินไป จึงออกเป็นอาการบวมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย…

    Read More »
  • Photo of คุณคิดว่าเดินมากแล้วขาใหญ่ อยู่หรือเปล่า?!

    คุณคิดว่าเดินมากแล้วขาใหญ่ อยู่หรือเปล่า?!

    การเดิน ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักในระดับกลาง ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก การเดินวันละ 30 นาที จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากมีรองเท้าวิ่งแค่คู่เดียว ก็ใส่เดินได้นานหลายปีแล้ว แต่ก็มีสาว ๆ หลายคนที่เป็นห่วงว่า การเดินมาก ๆ จะทำให้เราขาใหญ่ น่องใหญ่ หรือเปล่า และพยายามหลีกเลี่ยงการเดิน หรือการวิ่งออกกำลังกายมาตลอด…

    Read More »
  • Photo of ทำไมต้องวันละหมื่นก้าว

    ทำไมต้องวันละหมื่นก้าว

    คุณเคยสงสัยกันไหมว่า “เดินวันละ 10,000 ก้าวแล้วจะมีสุขภาพที่แข็งแรง” ที่เค้าประชาสัมพันธ์กันนั้น มีที่มาจากอะไร และทำไมต้องหมื่นก้าว แล้วจะแข็งแรงได้จริงหรือไม่? หรือเป็นเพียงแค่แคมเปญโฆษณาสินค้าเพียงอย่างเดียว ที่มาของ “เดินวันละหมื่นก้าว” มาจากไหน? ที่มาของวลีเพื่อสุขภาพนี้ เกิดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น เป็นแผนประชาสัมพันธ์ให้ลูกค้าได้ซื้ออุปกรณ์นับก้าวเดินเพื่อสุขภาพ เพื่อเป็นการส่งเสริมให้ชาวญี่ปุ่นมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ประกอบกับส่งเสริมให้เด็กรุ่นใหม่ ได้หันมาออกกำลังกายโดยใช้เครื่องนับก้าว เป็นเหมือนชาเล้นจ์ให้มีความสนุกไปพร้อมกับการออกกำลังกายนั่นเอง 10,000…

    Read More »
  • Photo of 10 สรรพคุณของขมิ้นชัน ที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมัน

    10 สรรพคุณของขมิ้นชัน ที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมัน

    ขมิ้นชัน (ภาษาอังกฤษ: Turmeric ซึ่งในภาษาสันสกฤต มีความหมายว่า “สีเหลือง” ) ได้รับการยกย่องว่าเป็น Super food เป็นสมุนไพรในกลุ่มเครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ เป็นสมุนไพรที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์หลายด้าน หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง หลายเมนูอาหารไทย ก็มีขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบ เช่น ข้าวหมกไก่ ข้าวขมิ้น ไก่บ้านต้มขมิ้น…

    Read More »
  • Photo of ใส่หน้ากาก N95 วิ่งได้ไหม เพิ่มความฟิตจริงเหรอ?!

    ใส่หน้ากาก N95 วิ่งได้ไหม เพิ่มความฟิตจริงเหรอ?!

    จากสถานการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่แวะเวียนมาหาประเทศไทยถี่และบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งฝุ่นละอองขนาดเล็กตัวแสบนี้ ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของชาวไทยจำนวนไม่น้อย การป้องกันที่ดีเวลาต้องออกนอกบ้านหรือตัวอาคาร ก็คือการใช้หน้ากากอนามัย หน้ากากกันฝุ่น โดยเฉพาะ หน้ากากอนามัย N95 มีมีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 อย่างได้ผล หน้ากาก N95…

    Read More »
  • Photo of วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ฉีดตอนไหน ราคาเท่าไร ทำไมต้องฉีด ที่นี่มีคำตอบ!!

    วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ฉีดตอนไหน ราคาเท่าไร ทำไมต้องฉีด ที่นี่มีคำตอบ!!

    ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคติดต่อระบบทางเดินหายใจ ที่คร่าชีวิตคนทั่วโลกปีละมากกว่า 400,000 ราย สำหรับในประเทศไทยมีผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่มากกว่าปีละ 300,000 คน มีผู้เสียชีวิตปีละกว่า 10 คน โดยสายพันธุ์ที่ระบาดมากที่สุด คือไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์บี วัคซีนไข้หวัดใหญ่คืออะไร วัคซีนไข้หวัดใหญ่ เป็นวัคซีนแบบฉีด เพื่อให้ร่างกายได้มีภูมิคุ้มกันโรคไข้หวัดใหญ่ได้มากขึ้น โดยในปัจจุบันวัคซีนที่นิยมฉีดมากที่สุดจะเป็นวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์…

    Read More »
  • Photo of เสริมจมูกบวมกี่วัน? วิธีลดบวมหลังทำจมูก ที่ทำให้แผลหายเร็ว

    เสริมจมูกบวมกี่วัน? วิธีลดบวมหลังทำจมูก ที่ทำให้แผลหายเร็ว

    การทำจมูก ถือได้ว่าเป็นการทำศัลยกรรมอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเปลี่ยนรูปร่างของจมูก ไม่ว่าจะเป็นจุดประสงค์เพื่อการปรับรูปร่างลักษณะของจมูกใหม่ เพื่อแก้ปัญหาการหายใจ จากความบกพร่องของร่างกายที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยในเรื่องการหยุดหายใจขณะนอนหลับ นอกจากนี้ การทำศัลยกรรมจมูก ยังเป็นการผ่าตัดเพื่อเสริมความงาม ที่สาวๆนิยมทำกันมากที่สุดด้วย เสริมจมูกบวมกี่วัน? โดยปกติแล้ว การทำจมูก จะมีอาการบวมหลังผ่าตัดประมาณ 2-3 สัปดาห์ ซึ่งถ้าดูแลตัวเองดี ๆ อาจจะหายเร็วกว่านั้นเล็กน้อย…

    Read More »
Back to top button
Close
Close